6 tips for better sleep

12/12/2016 11:52:00 da manhã

Sem dúvida alguma que o blog começa a exigir mais de mim do que aquilo que eu esperava. Não é que eu tenha uma qualidade de posts por aí além, mas o pouco que faço já vejo o trabalho que causa. E, obviamente que tenho de conseguir conciliar este mundinho com estudos e a minha vida pessoal. O que eu gostava mesmo de partilhar cá no blog são looks e tópicos relacionados mais com lifestyle. Ando a apostar imenso no que toca a lifestyle, visto que ando ainda a tentar ver como irei aperfeiçoar a parte dos looks. Como já disse algumas vezes por aqui, não sou nenhum exemplo de moda a seguir, no entanto, gosto mesmo da ideia de tirar fotos a looks e poder partilhar com vocês, para poder receber opiniões e dicas da vossa parte.
Parando de falar de coisas que não interessam a ninguém, vamos lá ao que interessa!


Eu odeio aquelas noites em que me deito na cama e ando às voltas e voltas, na esperança que o sono venha... e nada. Nada de sono, nada de cansaço, nada de conseguir dormir. E o pior é saber que muitas dessas vezes no dia seguinte temos de acordar super cedo e quando chegar o dia seguinte, andamos com uns olhos que parece que estivemos na noitada.
Para acabar com estes problemas, decidi partilhar com vocês 6 dicas para conseguirem ter uma boa noite de sono!
1. Põe-te confortável.
Aposta em pijamas confortáveis. Eu prefiro dormir com leggings ou calças que sejam justas em baixo e camisolas confortáveis. Se tivermos roupas muito largas ou muito apertadas ou até os pés frios, o nosso desconforto pode levar a que andemos às voltas e voltas na cama sem conseguir adormecer. É muito importante ter também uma almofada confortável, bem como os lençóis e edredões devem ser também minimamente confortáveis.

2. Tem em atenção ao que comes ou bebes perto da hora de dormir.
Tenta não ir para a cama com muita fome ou muito cheio. Evita comer alimentos muito pesados muito tarde, sendo que o ideal será no máximo beber um chá ou algo que mantenha o vosso corpo relaxado.

3. Cuida da tua pele.
Não é que siga muito esta regra, mas quando o faço, ajuda-me imenso a manter-me relaxada para descansar. Lava a cara e aplica os teus cremes favoritos que hidratem a tua pele e te deixem num mood zen.

4. Desliga os eletrónicos e investe nos livros.
De certeza que não sou a única que quando já estou deitada na cama, anda pelo instagram ou pelo twitter até adormecer. Mas, por vezes faço algo muito mais produtivo... Coloco o despertador no telemóvel para o dia seguinte e deixo-o na mesinha de cabeceira, e pego num livro e leio até não conseguir manter mais os olhos abertos. Eu tenho sempre um livro ao lado da cama, e acreditem que o sono até vem muito mais depressa ao ler... O pior vai ser quando gostarem mesmo da história e quiserem continuar a ler, e não puderem porque os vossos olhos estarão a suplicar para que sejam fechados ehehe.

5. Tem uma in-bed-routine.
A maioria das meninas nesta dica o que faz é aplicar óleos ou cremes hidratantes. Para mim a rotina perfeita é mesmo acender umas velinhas com um cheiro apetitoso juntamente com umas luzes que deixem um ambiente cozy no quarto. Para acompanhar o ambiente cozy, bebo um chá ou um capuccino e leio um livro. Isto é sem dúvida o que me deixa super relaxada para descansar. Mas cada um tem a sua rotina, o importante é descobrir o que faz mais efeito em ti.

6. Exercita.
Não é segredo nenhum que realizar atividades físicas regularmente ajuda para se ter uma boa noite de sono. Descobre o género de exercícios que gostas mais de praticar e põe esta dica em prática. Pessoalmente, acho que realizar atividade como yoga ajudam muito mais a manter um estado de espírito mais pacífico, o que pode ajudar a que se consiga ter um descanso mais profundo e melhor.
E tu, tens alguma dica diferente destas para teres uma boa noite de descanso? :)

(all images via Pinterest)


With love, sandrafaela

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25 comentários

  1. Deixar de usar telemóveis e televisão no quarto ajuda-me imenso :p

    Beijocas,
    ANDA DAÍ!

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    1. Já por essa razão preferi não ter tv no quarto :)
      Um beijinho!

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  2. Ameei seu post
    Parabens
    Essas dicas são realmente uteis
    Bjinhos
    Seguindo seu blog ja
    naosouapenaslouca.blogspot.com

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  3. Muito boas dicas! Realmente o facto de não estarmos com uma roupa confortável ou com uma almofada desconfortável pode afetar imenso na hora de adormecer. Gostei muito!
    Beijinhos

    Blog: Concha

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    1. Acredita, eu por exemplo não consigo dormir com qualquer almofada, e quando durmo fora se não estiver habituada é um dilema para conseguir adormecer :/
      Beijinhos!

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  4. ótimas dicas. Tenho tido imensas dificuldades em dormir. Muito obrigada :)
    Um beijinho
    Sara M.

    http://sarameirelesthesnowwhite.blogspot.pt/

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    1. Basta seguir estas dicas e o teu problema de certeza que se resolve :)
      Mil beijinhos!!

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  5. Acho que tenho que parar de mexer no telemóvel enquanto estou na cama eheheh.
    Adorei o teu blog.
    Ganhas-te uma nova seguidora.
    Beijinhos :)
    www.thesandrafaela.blogspot.com

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  6. Thank you so much for this little tips,I star to use it tonight
    XOXO FASHION'S OBSESSIONS BLOG | INSTAGRAM FOLLOW MY BLOG ON GOOGLE+

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  7. Adorei as dicas! Concordo com todas. O telemóvel é mesmo algo a evitar porque nos deixa super despertos, eu digo contra mim mesma haha :D Gosto muito de beber um chá quentinho que me deixa relaxada para ter uma boa noite de sono :) E um banho quente também ajuda :D

    (Já te estou a seguir <3 )
    Beijinho grande***

    htttp://www.julieverafter.blogspot.com

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  8. Bons conselhos e dicas
    http://retromaggie.blogspot.com/

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  9. obrigada pelo comentário <3
    excelentes dicas, tenho de as começar a seguir :D

    www.pinkie-love-forever.blogspot.com

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  10. Que dicas maravilhosas :)
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  11. Dicas preciosas! Eu adoro tomar chá antes de dormir, faz o sono vir bem mais rápido haha
    Um beijão,
    Gabi do likegabs.blogspot.com ❣

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    1. Sem dúvida que relaxa muito mais o corpo ehehe :)
      Beijinhos!!

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  12. Adorei as dicas. Eu por acaso não consigo dormir de pés frios xD

    THE PINK ELEPHANT SHOE // INSTAGRAM //

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  13. Eu precisava muito de um post como este, tenho sérios problemas para dormir sempre.

    Algumas vezes tenho a rotina de tomar um banho quente, depois um chá enquanto leio um pouco e me deito ouvindo músicas que me relaxam, mas muitas vezes apenas me jogo na cama de qualquer jeito e a noite sempre acaba péssima.
    São ótimas dicas e eu vou tentar seguir, espero conseguir ^^
    Beijos!
    Eating Peanuts

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  14. Concordo com todas, mas concordo ainda mais que devemos investir mais em livros :)

    http://quase-italiana.blogspot.pt/

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  15. Obrigado, querida :D Eu apostava nas malhas e deixava o veludo para a passagem de ano :D

    Concordo plenamente com as dicas. Criar como que uma rotina de sono é fundamental :D

    NEW BRANDING POST | OMG :o I have Happiness in my feet.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  16. Adorei este teu post e as dicas! Também tinha este tipo de problemas como tu, até ao dia em que resolvi começar a ler um bom livro. E heis a solução! Já vou no terceiro livro, leio um pouco sempre todas as noites, e é o suficiente para ficar relaxada e dormir a seguir :) beijinho, Sofia

    http://live-to-sparkle.blogspot.com

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  17. Gostei da dica dos óleos e não adormeço mesmo com os pés frios. Ler um livro ajuda-me a relaxar e a adormecer mais rápido. Bjs
    Coco and Jeans by Marisa x My Instagram x My Bloglovin

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  18. ahaha, falo precisamente de sono no meu post de hoje. Mas falo mais no oposto. No passar a vida sonolenta :p
    Boas dicas :)

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