6 tips for better sleep
12/12/2016 11:52:00 da manhã
Sem dúvida alguma que o blog começa a exigir mais de mim do que aquilo que eu esperava. Não é que eu tenha uma qualidade de posts por aí além, mas o pouco que faço já vejo o trabalho que causa. E, obviamente que tenho de conseguir conciliar este mundinho com estudos e a minha vida pessoal. O que eu gostava mesmo de partilhar cá no blog são looks e tópicos relacionados mais com lifestyle. Ando a apostar imenso no que toca a lifestyle, visto que ando ainda a tentar ver como irei aperfeiçoar a parte dos looks. Como já disse algumas vezes por aqui, não sou nenhum exemplo de moda a seguir, no entanto, gosto mesmo da ideia de tirar fotos a looks e poder partilhar com vocês, para poder receber opiniões e dicas da vossa parte.
Parando de falar de coisas que não interessam a ninguém, vamos lá ao que interessa!
Eu odeio aquelas noites em que me deito na cama e ando às voltas e voltas, na esperança que o sono venha... e nada. Nada de sono, nada de cansaço, nada de conseguir dormir. E o pior é saber que muitas dessas vezes no dia seguinte temos de acordar super cedo e quando chegar o dia seguinte, andamos com uns olhos que parece que estivemos na noitada.
Para acabar com estes problemas, decidi partilhar com vocês 6 dicas para conseguirem ter uma boa noite de sono!
1. Põe-te confortável.
Aposta em pijamas confortáveis. Eu prefiro dormir com leggings ou calças que sejam justas em baixo e camisolas confortáveis. Se tivermos roupas muito largas ou muito apertadas ou até os pés frios, o nosso desconforto pode levar a que andemos às voltas e voltas na cama sem conseguir adormecer. É muito importante ter também uma almofada confortável, bem como os lençóis e edredões devem ser também minimamente confortáveis.
2. Tem em atenção ao que comes ou bebes perto da hora de dormir.
Tenta não ir para a cama com muita fome ou muito cheio. Evita comer alimentos muito pesados muito tarde, sendo que o ideal será no máximo beber um chá ou algo que mantenha o vosso corpo relaxado.
3. Cuida da tua pele.
Não é que siga muito esta regra, mas quando o faço, ajuda-me imenso a manter-me relaxada para descansar. Lava a cara e aplica os teus cremes favoritos que hidratem a tua pele e te deixem num mood zen.
4. Desliga os eletrónicos e investe nos livros.
De certeza que não sou a única que quando já estou deitada na cama, anda pelo instagram ou pelo twitter até adormecer. Mas, por vezes faço algo muito mais produtivo... Coloco o despertador no telemóvel para o dia seguinte e deixo-o na mesinha de cabeceira, e pego num livro e leio até não conseguir manter mais os olhos abertos. Eu tenho sempre um livro ao lado da cama, e acreditem que o sono até vem muito mais depressa ao ler... O pior vai ser quando gostarem mesmo da história e quiserem continuar a ler, e não puderem porque os vossos olhos estarão a suplicar para que sejam fechados ehehe.
5. Tem uma in-bed-routine.
A maioria das meninas nesta dica o que faz é aplicar óleos ou cremes hidratantes. Para mim a rotina perfeita é mesmo acender umas velinhas com um cheiro apetitoso juntamente com umas luzes que deixem um ambiente cozy no quarto. Para acompanhar o ambiente cozy, bebo um chá ou um capuccino e leio um livro. Isto é sem dúvida o que me deixa super relaxada para descansar. Mas cada um tem a sua rotina, o importante é descobrir o que faz mais efeito em ti.
6. Exercita.
Não é segredo nenhum que realizar atividades físicas regularmente ajuda para se ter uma boa noite de sono. Descobre o género de exercícios que gostas mais de praticar e põe esta dica em prática. Pessoalmente, acho que realizar atividade como yoga ajudam muito mais a manter um estado de espírito mais pacífico, o que pode ajudar a que se consiga ter um descanso mais profundo e melhor.
E tu, tens alguma dica diferente destas para teres uma boa noite de descanso? :)
(all images via Pinterest)
With love, sandrafaela
23 comentários
Deixar de usar telemóveis e televisão no quarto ajuda-me imenso :p
ResponderEliminarBeijocas,
ANDA DAÍ!
Já por essa razão preferi não ter tv no quarto :)
EliminarUm beijinho!
Ameei seu post
ResponderEliminarParabens
Essas dicas são realmente uteis
Bjinhos
Seguindo seu blog ja
naosouapenaslouca.blogspot.com
Muito boas dicas! Realmente o facto de não estarmos com uma roupa confortável ou com uma almofada desconfortável pode afetar imenso na hora de adormecer. Gostei muito!
ResponderEliminarBeijinhos
Blog: Concha
Acredita, eu por exemplo não consigo dormir com qualquer almofada, e quando durmo fora se não estiver habituada é um dilema para conseguir adormecer :/
EliminarBeijinhos!
ótimas dicas. Tenho tido imensas dificuldades em dormir. Muito obrigada :)
ResponderEliminarUm beijinho
Sara M.
http://sarameirelesthesnowwhite.blogspot.pt/
Basta seguir estas dicas e o teu problema de certeza que se resolve :)
EliminarMil beijinhos!!
Acho que tenho que parar de mexer no telemóvel enquanto estou na cama eheheh.
ResponderEliminarAdorei o teu blog.
Ganhas-te uma nova seguidora.
Beijinhos :)
www.thesandrafaela.blogspot.com
Thank you so much for this little tips,I star to use it tonight
ResponderEliminarXOXO FASHION'S OBSESSIONS BLOG | INSTAGRAM FOLLOW MY BLOG ON GOOGLE+
Ótimas dicas! Mesmo!
ResponderEliminarBeijinhos
That Girl
Adorei as dicas! Concordo com todas. O telemóvel é mesmo algo a evitar porque nos deixa super despertos, eu digo contra mim mesma haha :D Gosto muito de beber um chá quentinho que me deixa relaxada para ter uma boa noite de sono :) E um banho quente também ajuda :D
ResponderEliminar(Já te estou a seguir <3 )
Beijinho grande***
htttp://www.julieverafter.blogspot.com
obrigada pelo comentário <3
ResponderEliminarexcelentes dicas, tenho de as começar a seguir :D
www.pinkie-love-forever.blogspot.com
estou a adorar o teu blog, parabéns!
ResponderEliminarQue dicas maravilhosas :)
ResponderEliminarBeijinhos
http://virginiaferreira91.blogspot.pt/
Dicas preciosas! Eu adoro tomar chá antes de dormir, faz o sono vir bem mais rápido haha
ResponderEliminarUm beijão,
Gabi do likegabs.blogspot.com ❣
Sem dúvida que relaxa muito mais o corpo ehehe :)
EliminarBeijinhos!!
Adorei as dicas. Eu por acaso não consigo dormir de pés frios xD
ResponderEliminarTHE PINK ELEPHANT SHOE // INSTAGRAM //
Eu precisava muito de um post como este, tenho sérios problemas para dormir sempre.
ResponderEliminarAlgumas vezes tenho a rotina de tomar um banho quente, depois um chá enquanto leio um pouco e me deito ouvindo músicas que me relaxam, mas muitas vezes apenas me jogo na cama de qualquer jeito e a noite sempre acaba péssima.
São ótimas dicas e eu vou tentar seguir, espero conseguir ^^
Beijos!
Eating Peanuts
Concordo com todas, mas concordo ainda mais que devemos investir mais em livros :)
ResponderEliminarhttp://quase-italiana.blogspot.pt/
Obrigado, querida :D Eu apostava nas malhas e deixava o veludo para a passagem de ano :D
ResponderEliminarConcordo plenamente com as dicas. Criar como que uma rotina de sono é fundamental :D
NEW BRANDING POST | OMG :o I have Happiness in my feet.
Instagram ∫ Facebook Oficial Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
Adorei este teu post e as dicas! Também tinha este tipo de problemas como tu, até ao dia em que resolvi começar a ler um bom livro. E heis a solução! Já vou no terceiro livro, leio um pouco sempre todas as noites, e é o suficiente para ficar relaxada e dormir a seguir :) beijinho, Sofia
ResponderEliminarhttp://live-to-sparkle.blogspot.com
Gostei da dica dos óleos e não adormeço mesmo com os pés frios. Ler um livro ajuda-me a relaxar e a adormecer mais rápido. Bjs
ResponderEliminarCoco and Jeans by Marisa x My Instagram x My Bloglovin
ahaha, falo precisamente de sono no meu post de hoje. Mas falo mais no oposto. No passar a vida sonolenta :p
ResponderEliminarBoas dicas :)
Obrigada por me acompanhares aí desse lado :)
Caso tenhas alguma dúvida basta deixar um comentário e a resposta será dada na caixa de respostas.